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Levantar-se 30 minutos antes 🌈 para fazer exercícios de manhã.
Tirar uma caminhada de 15 minutos após almoçar.
Praticar meditação ou ioga por 20 minutos antes de 🌈 dormir.
Desligar dispositivos eletrônicos por 1 hora antes de ir para a cama.
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